Dienstag, 14. Juli 2015

FITNESS






















1. Tu was für deine Gesundheit : 

 Bewegung ist lebensnotwendig! Beim Sport nimmt der Körper mehr 
 Sauerstoff  auf. Letzteres steigert die Leistungsfähigkeit. Außerdem wird dein
 Immunsystem gestärkt.

2. Sport macht dich glücklich:  

 Beim Sport werden Stresshormone ´abgetötet´ und Glückshormone  
 (Endorphine) freigesetzt.



3. Sport hält sie jung und macht sie attraktiv: 

 Beim Sporttreiben wird der Stoffwechsel angeregt, damit die Durchblutung 
 verbessert. Regelmäßig Sport treiben, wirkt dem Alterungsprozess entgegen  
 bzw. verlangsamt ihn. Man kann also sagen, dass sich der Zustand deines
 Körpers durch Sport verjüngt. Außerdem macht Sport ja glücklich (s.o.). 
 Wenn sie sich gut fühlen strahlst du es aus und ziehst andere Menschen 
 an. ;)

4. Sport macht stark 

  Deine Ausdauer wird sich durch regelmäßigen Sport verbessern. Deine 
 Muskeln und Knochen werden gestärkt.


 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

1. Warum willst du Sport machen?

 

 Das ist die erste Frage die du dir Stellen solltest. Willst du abnehmen,  
 Muskeln aufbauen, dich fit halten und deine Ausdauer verbessern, hast du 
 gesundheitliche Probleme...?
 Finde einen individuellen Grund dafür, warum du Sport machen willst.

2. Realistische Zielsetzung

 

 Setze dir Zwischenziele. Willst du z.B. ein bestimmtes Gewicht verlieren, 
 vielleicht 15 kg? dann lege einen realistischen Zeitraum fest in dem du 
 dieses Gewicht verlieren willst. Lege dir Wochen- und Monatsziele fest.


3. Visualisierung

 Vielen Menschen hilft es sich Ziele bildhaft, vor dem inneren Auge, 
 vorzustellen oder sich beispielsweise Bilder an die Wand zu hängen.


4. Finden den passenden Sport für dich 

  Es gibt so unendlich viele Möglichkeiten Sport zu treiben. Ob Yoga, 
  Joggen,  Tanzen...ob im Fitnessstudio, zu hause, draußen oder drinne, 
  allein, mit einer Freundin oder in der Gruppe. Du musst herausfinden, welche
  Art Sport zu treiben für dich optimal ist.

5. Verbinde den Sport mit Dingen die du gerne machst

  Wenn du gerne draußen an der frischen Luft bist, dann geh raus und mach 
  Sport. Wenn du gerne Musik hörst, dann schnapp dir deine Kopfhörer und 
  hör´ dir beim Sport deine Lieblingsmusik an.





Life begins at the end of your comfort zone!

The pain you feel today is strength you feel tomorrow!

Stop wishing start doing!

Nothing tastes as good as being fit feels

Wake up, work out and feel happy



Wenn ihr wollt kann ich gerne mal ein paar Übungen vorstellen, die ich täglich mache  :)